现代的生活忙碌而喧嚣，心灵的平静、喜乐与情爱渐渐被湮没在各种消极的情绪(愤怒、焦虑、嫉妒、疑虑、空虚……)之中。对此，人们已习以为常，或已根本意识不到内心中跌宕起伏的思潮。不知不觉中，这一切正消耗着健康的能量，增加了各种疾病的易感性。

　　瑜伽的功效之一，便是要帮助身与心的放松，以最自然的疗法取走身体的不适。基本瑜伽术由姿态练习、呼吸与冥想三部分构成。通过抻、拉、扭、挤、压等动作加速身体部分血液的循环；轻按内脏，激活全身腺状系统的放松反应，使心脏、呼吸减缓、血压恢复，增加关节、脊柱的灵活性；舒经活络，以达到全身的平衡，恢复身体自愈的能力。

　　呼吸是生命之源，徐缓地控制呼吸可以“吐故纳新”，增强身体与心理的健康与功能，从而固本强神。最后再进入冥想状态，进行积极地思考。美国《内分泌学会期刊》指出，50分钟的瑜伽课程可以降低体内的压力荷尔蒙。因而，随着身体的放松，人的心也会变得柔软而放松，进入一个平静祥和的所在；远离日常压力的困扰；获得清澄、明朗的内心与轻盈、灵动的身形。

　　据研究，瑜伽可以减缓压力和焦虑、控制疼痛、并安抚情绪，对诸如：糖尿病、高血压、抑郁症、失眠、肥胖、背部疼痛、哮喘病、消化不良、经前期不适、偏头痛等具有辅助治疗作用。

　　而瑜伽的最精深的内蕴不仅在调身，而且在调心；坚持的练习可以令人获得一种平和、宁静的心态，一种健康、快乐的生活方式，以及最大限度的幸福感。

　　据认知科学家研究，一个成年人每天会思考大约50000次，内容或是关于过去、或是关于将来、或者遥不可及的事物，却很少涉及此时、此地、此景的瞬间。当我们偶然地跨越无休止的意识流的羁绊，会突然发现一个与我们所熟悉的经验极为不同的生活：不再懊恼过去，不再烦忧将来；而是自由地体验生活的现在，抛开固有的自我挫败的信念与判断，挣脱过去经验的枷锁，得到祥和与快乐的心态。

　　而这正是瑜伽所倡导的基念：抓住现在，开始并结束于现在的瞬间，将生活从烦恼带向永久的快乐，将失败带向成功，将无知带向证悟。这些可遇的境界来源于当前的时刻，通过体位练习和呼吸练习帮助你恢复平衡，有效地控制你的大脑，得到内心的宁静；并以一颗平常心对他人、对万物生灵、最重要的对自己。因为专注，人便活在了当下，因此便发现当下的美好。

　　真正的瑜伽是一种心灵的修炼，是健康、纯洁和吉祥的生活方式。由内而外，由外而内地协调身、心的平衡；既塑造人外在的形象，也关照内在的感受，给你一个源自内心最深处的力量。

　　4大原因练瑜珈易受伤

    瑜珈越来越受城市白领女性的喜爱，可近年来竟然不少人出现了“瑜珈病”。林小姐在家练瑜珈时突然晕倒了。她说，“我早晨和往常一样练瑜珈，先热身做拜日式，身体没有什么不适，但后来向后弯做‘驼式’时，等我慢慢起来时，突然失去知觉，一瞬间什么都不知道了。等我清醒之后，才知道后弯时超过了自己的极限，返回时头充血，一时没了知觉。”

　　“瑜珈病”就是由于对瑜珈这项运动不甚了解，过于追求体位法，盲目对身体施加压力，造成肌肉、关节、韧带的损伤。广州市力美健女子瑜珈馆国际私人教练肖春燕对这一现象早有耳闻，她说，练瑜珈造成运动损伤的原因主要有四点：

    一，姿势不正确。

    二，相互攀比，片面追求高难度动作，超出自己身体极限，一下子就拉伤了肌肉和韧带。

    三，在嘈杂的环境里，注意力不集中导致动作变形出错。

    四，忽视热身和准备工作。

　　瑜伽是全身性的腺体运动，没有年龄的限制，任何人都可以学习。但是在健身会所或家中练习时，有几点要特别注意：

瑜伽不能随便练 注意6点

　　1、对练习者的饮食没有特别规定。可以将胃的一半装食物，四分之一存水，其余四分之一保持空缺，即吃得不要太饱，以免感到沉重和懒散。练瑜伽前后一个小时内不要用餐，饭后两个小时内尽量避免练习。

　　2、暖身很重要。不要一开始就做高难度的动作，以免造成运动伤害。最好先做一些瑜伽暖身动作，循序渐进，避免身体受到惊吓。

　　3、练习时心情尽量放松。可容许身体一点点酸痛，但不要过度用力或勉强做动作。

　　4、练习时不要大笑或说话，要专注地呼吸。保持有规律、较深沉的呼吸，这有助身体放松。

　　5、最好能每天练习。做完一个完整瑜伽动作后，记得躺下来休息。

　　6、宜在安宁、通风良好的房间内练习。室内空气要新鲜，可以自由吸入氧气。也可以在室外练习，但环境要愉快，比如花园，不要在大风、寒冷或不洁的、有烟味的空气中练习。不要在靠近家具、火炉或妨碍练习的任何场所练习，以免发生意外，尤其在做头手倒立时，不要在电风扇下练习。

　 A：要看对方具体患病多长时间手术后多长时间了？看看对万的思想情绪正常否？肿瘤是良性还是恶性的？医生的治疗建议是什么？对于这类人员的治疗首先要解决思想的问题，心理治疗更关键。体位方面要避免引起头，颈都压力过大的动作，如倒立的体位等，腹式呼吸是调节身心疾病的一个非常好的练习。体位应以简单，头在上的动作为佳。如果对方感觉不适，就要立即停止放松休息。做到身心愉悦是治疗的关键。