高级瑜伽呼吸技巧（三）圣光瑜伽调息法

圣光瑜伽调息即像风箱一样做腹式呼吸。

方         法：（1）慢慢吸气（小腹鼓起），快速、主动呼气（小腹內陷）；

                   （2）鼻腔向外喷气，屏息，再慢慢吸气。

功         效：（1）增强腹部肌肉力量，旺盛脾脏、肝脏、胰脏； 
                      
                   （2）洁净鼻窦、肺脏，清除喉部粘液；           
 
                   （3）帮助治疗哮喘、肺结核、胸膜炎；

                   （4）帮助呼出更多废气、二氧化碳；

注    意：在做此呼吸法时，集中精力意守眉心。完成20个回合后，尽量长久屏息，但是自己的极限，以舒适为限。