1. 纳 气—— 纳外气：吸收天地之气、日月之气、日月之光、山林雾气。人与宇宙进行物质、信息、能量交换，强身健体、延年益寿。
—— 纳內气：不以口鼻呼吸，服自身体內之气为主。如在胎胞之中，“胎息”。固元气、健康长寿。
2. 守 气—— 气为生命之本，体內之气走失，命将难保；反之，守气不失，命可长存。
方 法：吸气后停止呼吸，闭气（屏息），尽可能保留所吸之气。
古言道：“闭气于胸隔中，以鸿毛着鼻上而不动，经三百息，耳无所闻，目无所见，心无所思。”
3 .流 气—— 气息畅通，驱走邪气，经络畅通，气血循环，治病健身。
