基础瑜伽课程
课时 70 分钟 适用于各年龄层次的学员从基础开始学习瑜伽
现代都市人生活、工作繁忙，当一天忙碌的工作结束后，你是不是觉得神经还是绷得紧紧的，即使在闲暇时也不能忘却工作的烦恼？那是压力不知不觉地积聚在你的身心中。基础瑜伽是舒缓压力的好办法，对减轻身心压力有着良好的效果。
CoolMandy 基础瑜伽是一项能平衡与满足精神需要的练习，通过练习中的调身、调心、调息能让你在精神、身体及情绪三方面同时获得放松和平衡。
CoolMandy 瑜伽中的调身，是通过体位练习，由一些扭转弯曲伸展的静态动作，及动作间的止息时间，来刺激腺体，按摩内脏，有松弛神经，伸展肌肉，强化身体，镇静心灵的功效。其来源是古代的瑜伽行者观察动物，发觉到它们的活动、松弛、睡眠等本能的习性及这些动物在生病时利用自然的方法来治疗疾病，模仿一些对人有益的动作，发展成的。
CoolMandy 瑜伽中的调息通过呼吸来做瑜伽训练，呼吸是练习瑜伽的中心，根据瑜伽教练的确切指导做瑜伽动作的技巧、呼吸时要注意的事项。而且通过教练的指导，无论练习的时间多或少，地点，都可以进行呼吸练习。瑜伽中的调心是要以一颗平静单纯的心来做此练习，使自己充分的放松，把杂乱的、散乱的精神平静下来。在练习过程中，你会发现，你能逐渐把生活中的烦恼通通放下，能以轻松的心来接受瑜伽练习，从外到内，从感觉到精神、理性，后到意识，最后把自我同内在的精神融合为一，达到天人合一。
目的： 修身，修神，修性。舒缓精神压力，解决亚健康现象，在提高柔韧性和应变能力的同时，赋予美好匀称的体态和安逸平和的状态。
