1.瑜伽健身的特点：瑜伽健身注重整体调理，不仅使身体健康，而且还能纠正精神不安和感情紊乱。提高物质生命和精神生命的质量。是自我把持和驾驭的锻炼。
2、瑜伽健身的目的：从生理学角度来说：使人体植物神经系统和内分泌系统的功能正常。从心理学的意义上说：为了促使人的心神平静。
3、瑜伽健身的原理：（三方面）
（1）调息——瑜伽的呼吸法：有胸式呼吸、腹式呼吸、完全式呼吸、交替式呼吸、泵式呼吸、清凉式呼吸、胜利式呼吸等。
呼吸的意义 ：呼吸是生命的象征和表现。东西方医学，养生学以及各宗教共同认为：呼吸不但与生命关，与精神世界和人体内在潜能也有密切关系。古代瑜伽教义书及现代科学家证实：人的呼吸量有一定的限度，呼吸的次数代表生命的长短。短而促的呼吸比慢而长的呼吸消耗更快，较早用完额度，生命由此变短；缓慢深长的呼吸能使身体和心灵放松，对身心健康有明显的裨意。
呼吸的重要性：由于呼吸与心跳有密切联系，心跳快必气促。相反，呼吸调顺，心也自然安宁。这意味着呼吸与人的心理状态有密切关联。许多心理学专家都提到用呼吸放松法消除不良情绪（焦虑、抑郁、愤怒、恐惧等），以达到心平气和。调息的作用既在生理，也在心理。呼吸与营养也有联系，人体营养来源除了从食物中摄取，同时从吸入的氧气中大量摄入。我们知道人几天几夜不吃不喝还可以生存，但几分钟（甚至几秒钟）没有呼吸，生命即刻终止。据报道我们吸入的氧气比吃进食物的营养要多几万倍。
（2）调身——瑜伽的体位法（阿萨那ASANA）：是练习冥想的辅助方法，目的是改进新陈代谢和提高体能。当中许多动作是模仿各种动物的姿式，将紧张及放松的方法运用于人体时，有意想不到的功效。瑜伽体位法通过站、坐、跪、卧、倒立等姿势弯曲、伸展、扭转身体各部位，对脊柱、肌肉、内脏器官起到自我按摩及牵引的作用可调节神经及內分泌系统，达到保健、`消脂、塑身、美容、治疗等功效。
（3）调心——瑜伽的冥想：是一种意识状态。是与潜意识沟通的渠道，是精神生活的本功；是控制力、观察力的训练；是调心的方法、思维的方式。
呼 吸 法 体 位 法 冥 想
血氧饱和度过达100%标 舒缓的低耗能运动 调节自律
组 织 细 胞 养 分 充足 软化、疏通血管 血液流动慢
增 强 身 体 抵 抗 力 减 轻 心 脏 负 担 减慢新陈代谢
防 止 内 脏 下 垂
强 化 内 脏 功 能
